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ウォーキング手帳


 

呉市のウオーキングコース

健康くれ21 ウオーキング手帳

【内容】
知っておこう

  • ウオーキングのメリット

始める前に

  • 足にあったシューズを選ぼう
  • 正しいフォームで歩こう
  • 体調をチェックしよう
  • 健康ウオーキングの豆知識
  •  ストレッチングでウォーミングアップ

始めようウオーキング

  • まずは歩いてみよう
  • 自分にピッタリペースを見つけよう
  • 運動強度を心拍数でチェック
  • 1日300キロカロリーの運動を
  • ウオーキング後の疲労回復
  • 筋力を鍛えるウオーキング

続けようウオーキング

  • 長く続けるための工夫
  • ウオーキング情報
  • ウオーキング生活のチェック
  • チャレンジしよう歩いて日本1周
  • 記録をつけよう

 

呉市保健所 健康増進課

  •   西保健センター Tel:(0823)25-3542 Fax:(0823)24-6826
  •   東保健センター Tel:(0823)71-9176 Fax:(0823)74-3309

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