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第3土曜日は ウオーキングの日


笑顔いっぱい健康づくり
第3土曜日はウオーキングの日

呉市では市民の健康づくり運動「健康くれ21」推進の一環として、自分にあったペースの運動を暮らしの中に習慣づけるために「第3土曜日はウオーキングの日」を制定しています。
 

 

呉市のウオーキングコース

冊子の写真市内各地から厳選したコースを一冊にまとめました。
各保健センターまたは各保健出張所にありますので日ごろのコース選びにお役立てください。

平成28年10月発行

呉市健康運動推進協議会連合会編集

事故やケガに注意しよう

ウオーキング中の体内の水分は、汗や呼吸などでどんどん失われていきます。のどが渇かなくても水分補給はマメにしましょう。とくに夏場は日射病や熱中症予防のためにも忘れずに。
また、夜間は目立つ色の服装や蛍光色・反射するものを身に付けるようにしましょう。

続けようウォーキング

続けようウォーキング

ウオーキングを効果的な運動にするために

  • 速さ・・・ふだんより少しだけペースを上げる
  • 歩幅・・・やや広めに
  • 呼吸・・・息をしっかり吐こう
  • 距離・・・少しのばしてみよう

お問い合わせ

呉市保健所
健康増進課 Tel:(0823)25-3540 Fax:(0823)24-6826
西保健センター Tel:(0823)25-3542
東保健センター Tel:(0823)71-9176 Fax:(0823)74-3309

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